Dieta rica em proteínas: entenda o papel do Whey Protein

Whey Protein: entenda como o suplemento pode ajudar (ou prejudicar) sua dieta

As vendas de suplementos proteicos estão em alta no Brasil. Dados da Associação Brasileira de Alimentos para Fins Especiais (ABIAD) mostram que o consumo aparente de produtos para fins especiais cresceu 11,5% no primeiro trimestre de 2025, impulsionado principalmente por proteínas e vitaminas. Um levantamento da Interplayers também aponta aumento de 37% nas unidades vendidas de suplementos entre março de 2024 e fevereiro de 2025.

O destaque vai para o whey protein, suplemento bastante conhecido no mundo fitness, mas que nem sempre é usado da forma correta. Para esclarecer dúvidas, o Café com Blink conversou com o médico Danilo Almeida, especialista em Nutrologia, área da medicina que estuda a relação entre alimentação e saúde.

Segundo o especialista, o whey protein não é exclusivo para quem pratica atividade física intensa. “É uma proteína de altíssima qualidade, de fácil digestão e excelente absorção, podendo ser utilizada por idosos, pessoas com dificuldades de se alimentar bem, pacientes em recuperação ou até quem está emagrecendo e precisa manter a massa magra”, explica.

No entanto, o uso inadequado do suplemento pode trazer riscos. O excesso de proteína, seja pela dieta ou pelo whey, pode sobrecarregar órgãos como fígado e rins, especialmente em pessoas com problemas pré-existentes. Além disso, substituições de refeições, intolerâncias ou alergias ao leite podem causar efeitos adversos.

Dr. Danilo Almeida – médico, Pós-Graduado em Nutrologia pela ABRAN/SP / Foto: arquivo pessoal

“É importante lembrar que nenhum suplemento faz milagres sozinho. Ele funciona como coadjuvante dentro de um plano alimentar completo, com treino adequado, sono de qualidade e acompanhamento profissional”, alerta Danilo Almeida.

Para mais informações, siga o médico no Instagram: @drdaniloa

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