Volta às aulas reforça cuidados com o peso das mochilas e a saúde da coluna infantil

Excesso de peso e uso inadequado podem causar dores, afetar a postura e comprometer a saúde da coluna de crianças e adolescente

Com o retorno das atividades escolares, a mochila volta a fazer parte da rotina de crianças e adolescentes e reacende um alerta importante, o excesso de peso pode trazer prejuízos à saúde da coluna. O uso inadequado do acessório está associado a dores nas costas, desconforto nos ombros e até alterações posturais ao longo do crescimento.

Especialistas em saúde ortopédica alertam que a carga transportada diariamente não deve ultrapassar uma pequena parcela do peso corporal do estudante. Quando esse limite é superado de forma frequente, o corpo tende a compensar o desequilíbrio, o que pode provocar dores musculares e impactos na postura ainda na infância.

A escolha da mochila também influencia diretamente na prevenção desses problemas. Modelos com duas alças largas, acolchoadas e reguláveis ajudam a distribuir melhor o peso entre os ombros. Já mochilas de uma alça ou carregadas apenas de um lado aumentam a sobrecarga e forçam a coluna, elevando o risco de desalinhamentos.

Outro ponto essencial é o ajuste correto ao corpo. A mochila deve ficar bem apoiada nas costas, sem ultrapassar a altura da cintura. Quando disponíveis, fechos na região do peito ou da cintura contribuem para maior estabilidade e conforto durante o uso.

A organização interna também faz diferença. Itens mais pesados devem ser posicionados próximos às costas, enquanto materiais leves podem ficar nos compartimentos externos. Essa simples mudança ajuda a reduzir o esforço e melhora o equilíbrio ao caminhar.

No dia a dia, a orientação é que pais e responsáveis acompanhem o que está sendo levado para a escola. Muitas vezes, livros e cadernos desnecessários acabam aumentando o peso da mochila. Sempre que possível, o uso de armários escolares ou materiais digitais pode ajudar a diminuir a carga.

Sinais como dores frequentes, marcas das alças nos ombros ou inclinação do corpo ao andar merecem atenção. Nessas situações, a recomendação é buscar avaliação profissional.

O início do ano letivo é visto como um momento estratégico para estimular hábitos mais saudáveis. Com cuidados simples e ajustes na rotina, é possível garantir mais conforto, segurança e bem-estar para estudantes ao longo de toda a vida escolar.