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Por que fazer terapia? Descubra os principais benefícios

Imagem de freepik

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Você já se perguntou sobre os motivos para fazer terapia?

A terapia não se destina apenas a pessoas que enfrentam transtornos mentais graves. Na verdade, muitos buscam ajuda de um psicólogo para se conhecer melhor ou para superar desafios que parecem insuperáveis à primeira vista.

Apesar de ainda persistirem ideias equivocadas sobre a terapia, cada vez mais pessoas estão procurando profissionais para entenderem melhor a si mesmas ou para lidar com questões cotidianas complexas.

Segundo o teste DASS-21, realizado no site da Vittude, 86% dos participantes apresentam algum tipo de transtorno mental. Esse dado sublinha a importância de dedicar mais atenção à nossa saúde mental, tanto para tratá-la quanto para preveni-la.

Por que escolher a terapia?
Em um mundo ultra-acelerado como o atual, somos constantemente bombardeados por uma infinidade de estímulos que afetam nossa saúde mental. A pressão nos relacionamentos interpessoais, exacerbada pela correria e pela competitividade do mercado de trabalho, sobrecarrega nosso emocional.

A dificuldade em manter uma imagem positiva de si diante das supostas vidas perfeitas exibidas nas redes sociais também é um desafio contemporâneo comum.

Quantas vezes você já se viu exausto ao final do dia, com a mente cheia de preocupações sem solução à vista? Após períodos de intenso estresse, é natural desejar apenas relaxar no sofá, sem pensar em nada.

No entanto, quando essa fadiga se torna cotidiana e começamos a negligenciar nossos relacionamentos e outras áreas de nossas vidas, é hora de repensar nossas escolhas.

Infelizmente, ao receber conselhos para buscar ajuda terapêutica de amigos ou familiares, muitas pessoas hesitam, pensando “por que devo fazer terapia se posso resolver isso sozinho?”. O medo e a vergonha de admitir fraqueza, especialmente para aqueles próximos a nós, são barreiras comuns. No entanto, a terapia existe precisamente para encontrar soluções práticas e eficazes para os desafios que enfrentamos na vida cotidiana, sejam eles grandes ou pequenos.

É importante lembrar que ninguém precisa ser forte o tempo todo. Em muitos casos, buscar ajuda é a escolha mais sensata.

Benefícios da terapia
Além de tratar transtornos mentais, a terapia oferece uma série de benefícios que podem melhorar significativamente a qualidade de vida do paciente.

Promove o autoconhecimento
À medida que crescemos, absorvemos diversas opiniões sobre nossa personalidade e pensamentos. É comum internalizar essas visões externas e acreditar que somos quem os outros veem em nós.

O autoconhecimento nos ajuda a encontrar nossa verdadeira essência. Através de questionamentos e reflexões, podemos visualizar com clareza quem realmente somos.

Quanto mais compreendermos nossas qualidades, defeitos, crenças, opiniões, desejos e sonhos, mais leve se torna a vida. Isso nos permite tomar decisões mais conscientes, mudar aspectos negativos e nos tratar com mais amor e compreensão, como merecemos.

A terapia nos proporciona um espaço para refletir sobre nós mesmos, reduzindo a intensidade de problemas que antes pareciam insuperáveis.

Ajuda a encontrar um propósito
Com tantas opções e caminhos disponíveis, muitas pessoas se sentem perdidas e sem motivação para seguir em frente. A terapia pode ajudar a encontrar respostas para essas questões. Investigando a origem de nossas dúvidas e confusões, podemos superar os bloqueios que nos impedem de viver plenamente.

Dessa forma, descobrimos nossas paixões e estabelecemos objetivos de vida alinhados com quem realmente somos.

Além disso, o sentimento de vazio muitas vezes está ligado a uma depressão não diagnosticada.

Alivia tensões e conflitos
Situações como demissão, desemprego, crises financeiras, divórcio ou término de relacionamento podem causar extrema ansiedade e até levar à depressão se não forem devidamente gerenciadas.

Na terapia, aprendemos a lidar com essas emoções negativas, encontrando esperança e resiliência para superar esses desafios. O terapeuta se torna um apoio emocional fundamental para evitar que sucumbamos ao desejo de desistir diante das dificuldades.

Desenvolve inteligência emocional
Além de enfrentar problemas com maior equilíbrio, a terapia nos ensina a identificar e gerenciar de forma mais eficaz nossos sentimentos e impulsos indesejados. Isso nos permite tomar decisões mais racionais e menos guiadas por emoções negativas.

Melhora os relacionamentos
O convívio social, embora essencial, pode ser uma fonte significativa de estresse e ansiedade para muitas pessoas. No entanto, a terapia nos ajuda a desenvolver habilidades sociais para lidar melhor com essas interações. Aprendemos estratégias para não nos deixarmos afetar pelo comportamento dos outros.

Proporciona aprendizados para toda a vida
A terapia é uma fonte contínua de aprendizado e crescimento pessoal. Ao longo da vida, podemos buscar diferentes formas de acompanhamento terapêutico, sempre aprendendo algo novo sobre nós mesmos e sobre o mundo ao nosso redor.

As habilidades desenvolvidas e o entendimento adquirido com a ajuda do terapeuta permanecem conosco para sempre, nos preparando para enfrentar futuros desafios com confiança.

Por onde começar?
Agora que você compreendeu a importância da terapia para sua felicidade e bem-estar, o próximo passo é encontrar um profissional adequado.

A conexão entre paciente e terapeuta é essencial para o sucesso do tratamento. É fundamental que você se sinta confortável e seguro para compartilhar suas experiências e sentimentos com o profissional escolhido.

Como há diversas abordagens terapêuticas disponíveis, pode ser necessário um tempo para encontrar aquela que melhor se adapta às suas necessidades. Considere pedir recomendações a amigos ou buscar grupos de apoio nas redes sociais. Marque uma primeira consulta para avaliar se há afinidade com o profissional.

Terapia presencial ou online?
A terapia presencial é tradicionalmente mais popular, pois muitas pessoas preferem profissionais locais conhecidos. No entanto, a terapia online oferece a mesma qualidade e pode ser uma ótima opção para quem busca especialistas específicos em determinados problemas ou áreas.

Em alguns casos, é possível encontrar terapeutas com expertise superior na internet, mesmo estando distante geograficamente. Essa flexibilidade é uma das grandes vantagens das tecnologias modernas.

Não se pode dizer que uma modalidade é melhor que a outra; cada pessoa responde de forma única ao tratamento. Alguns pacientes se sentem mais à vontade em sessões online, enquanto outros preferem o contato pessoal. O importante é encontrar o formato que melhor atenda às suas necessidades.

Não tenha vergonha de começar e se expressar!
Buscar ajuda profissional para melhorar aspectos da sua vida não deveria ser motivo de constrangimento. Cuidar da saúde mental deveria ser uma prioridade para todos nós. Um mundo com maior acesso à terapia seria certamente um lugar mais equilibrado e feliz.

Portanto, não permita que opiniões alheias interfiram na sua decisão de buscar uma vida mais agradável, saudável e realizada.