Hoje no Café com Blink (17), recebemos a psicóloga Larissa Galli, especialista em Neurociência Comportamental e Nutrição Mental. Durante sua participação, Larissa abordou o conceito de longevidade saudável.

Longevidade: Como viver mais e melhor

A longevidade, a capacidade de viver por um período prolongado, vai além de simplesmente adicionar anos à vida. Trata-se de viver bem, com qualidade. Nas últimas décadas, a expectativa de vida global aumentou, resultando em um maior número de idosos e gerando uma demanda crescente por uma vida mais saudável e ativa.

No Brasil, a expectativa média de vida é de 77 anos, conforme o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Para muitos idosos, a autonomia e independência são objetivos importantes, e isso só é possível com uma boa saúde física e mental. Vamos explorar dicas e orientações para alcançar uma longevidade saudável e feliz.

O que é longevidade?

Longevidade é a capacidade de viver por muitos anos, mas não é apenas uma questão de duração de vida. A qualidade também é essencial. Adotar hábitos saudáveis como uma alimentação balanceada, exercícios físicos regulares, e gerenciamento do estresse são fundamentais para uma vida longa e saudável. Acompanhamento médico frequente e a prevenção de doenças são cruciais para manter a qualidade de vida e reduzir riscos de condições crônicas.

Por Que as Mulheres Vivem Mais Que os Homens?

Dados do IBGE mostram que a expectativa de vida das mulheres é de 80,5 anos, enquanto a dos homens é de 73,6 anos. De acordo com especialistas, isso pode estar relacionado ao comportamento das mulheres em relação à saúde. Elas geralmente buscam atendimento médico com mais frequência e seguem cuidados preventivos de forma mais rigorosa. Além disso, mulheres tendem a ter um estilo de vida mais saudável. No entanto, é importante lembrar que a expectativa de vida pode variar conforme o estilo de vida, ambiente e fatores genéticos.

Como melhorar a qualidade de vida e o bem-estar

Para melhorar a qualidade de vida e a longevidade, é importante:

Incluir exercícios físicos, eles previnem doenças e melhoram a saúde mental. Alimentar-se de forma saudável, uma dieta equilibrada ajuda a prevenir doenças e melhora a disposição. Separar um tempo para o lazer, atividades de lazer reduzem estresse e melhoram o humor. Exercitar a mente, jogos e leitura mantêm o cérebro ativo e ajudam a prevenir doenças neurodegenerativas. Procurar dormir bem, um sono adequado é essencial para a saúde física e mental. Dar importância à saúde preventiva, realizar exames e manter a vacinação em dia são essenciais. Evitar automedicação, consultar um médico antes de tomar qualquer medicamento é crucial para evitar efeitos colaterais e interações perigosas.

A longevidade é uma busca por mais do que anos de vida; é sobre viver bem. Adotar hábitos saudáveis e manter o corpo e a mente ativos desde cedo pode fazer uma grande diferença. A sociedade também precisa se adaptar para oferecer melhores condições para a população idosa, garantindo um envelhecimento digno e com qualidade de vida.