Hoje no Café com Blink (9), recebemos Fernanda Mongelli Honda Flores, psicóloga clínica especializada em Avaliação e Perícia Psicológica, Psicologia Perinatal e da Parentalidade, e Dependência Química.
Durante sua participação, Fernanda falou sobre os desafios e alegrias da maternidade, destacando a importância de garantir uma experiência saudável para o bem-estar da mãe e do bebê.
Confira a entrevista completa:
O bem-estar emocional é tão importante quanto a saúde física. Técnicas de relaxamento, meditação e práticas de autocuidado podem ajudar a gerenciar o estresse e a ansiedade. Além disso, procurar apoio em grupos de mães ou conversar com um profissional pode ser benéfico.
Manter uma dieta nutritiva é fundamental durante a gravidez e a amamentação. Optar por alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, ajuda a manter a energia e promove o desenvolvimento saudável do bebê. É importante também ficar atenta à hidratação, bebendo bastante água.
A atividade física regular, adaptada às necessidades e ao estágio da gravidez, pode melhorar a circulação, reduzir o estresse e preparar o corpo para o parto. Caminhadas leves e exercícios de fortalecimento são boas opções. Realizar consultas regulares com um obstetra e seguir as orientações médicas é essencial para monitorar a saúde da mãe e do bebê. Exames e testes periódicos ajudam a identificar e tratar possíveis complicações de forma precoce.
Educar-se sobre o parto e ter um plano de parto pode ajudar a reduzir a ansiedade. Participar de cursos de preparação para o parto e discutir suas expectativas com o médico podem proporcionar mais segurança e clareza. Após o nascimento, é importante dar tempo ao corpo para se recuperar. O descanso adequado, a alimentação saudável e o suporte emocional são fundamentais. Não hesite em pedir ajuda e aceitar apoio de familiares e amigos
Uma maternidade saudável envolve cuidados com o corpo e a mente, além de buscar apoio quando necessário. Ao adotar práticas saudáveis e manter uma atitude positiva, mães podem enfrentar os desafios da maternidade com mais confiança e alegria.
