O envelhecimento da pele é inevitável — com o passar do tempo, a camada mais externa, chamada epiderme, vai se afinando, tornando a pele mais frágil, seca e com menor capacidade de regeneração. No entanto, uma nova pesquisa liderada por cientistas japoneses traz uma notícia promissora: a vitamina C pode ajudar a reverter esses sinais.
O estudo, coordenado pelo Dr. Akihito Ishigami, do Instituto Metropolitano de Geriatria e Gerontologia de Tóquio, identificou que a vitamina C não apenas protege a pele contra danos causados por radicais livres, como também ativa genes responsáveis pela renovação celular. Com isso, ela promove o crescimento de uma epiderme mais espessa e saudável — o oposto do afinamento típico do envelhecimento.
Como a vitamina C atua na pele?
- Estimula a regeneração celular: A substância reativa genes ligados à proliferação de queratinócitos, as células que formam a barreira de proteção da pele.
- Aumenta a espessura da epiderme: Após 7 e 14 dias de tratamento, os modelos 3D de pele humana utilizados na pesquisa mostraram crescimento significativo da camada viva da pele, sem alterar a camada superficial morta.
- Protege a pele contra agressões externas: Ao fortalecer a epiderme, a vitamina C mantém a função protetora da pele contra microrganismos e poluentes.
- Ativa o marcador Ki-67: A presença desse marcador confirmou que as células estavam se multiplicando mais, o que indica maior capacidade de renovação.
Alerta: alimentos estão menos nutritivos
A pesquisa também chama atenção para um problema nutricional: os níveis de vitamina C nos alimentos atuais caíram até 30% em comparação com a década de 1950, segundo estudos históricos. Isso significa que, mesmo com uma alimentação saudável, talvez não estejamos consumindo vitamina C suficiente para alcançar os benefícios descobertos.
Fontes e recomendações:
- Alimentos mais ricos: Pimentões (principalmente o amarelo), goiaba e acerola são fontes superiores a frutas cítricas como laranja e limão.
- Ingestão diária recomendada: Embora o mínimo diário varie entre 90 e 120 mg para adultos, especialistas apontam que quantidades maiores podem ser necessárias para benefícios específicos à pele.
Conclusão
A vitamina C se destaca como um poderoso aliado contra o envelhecimento cutâneo, atuando de forma direta na regeneração da pele e na reativação de genes importantes para a saúde celular. Diante da perda nutricional nos alimentos modernos, suplementar ou reforçar a dieta com fontes ricas dessa vitamina pode ser essencial para quem deseja manter a pele jovem e protegida por mais tempo.
Fonte: Instituto Metropolitano de Geriatria e Gerontologia de Tóquio – Estudo liderado pelo Dr. Akihito Ishigami
Dados adicionais: Análises históricas sobre redução de vitamina C em alimentos
